Waldbaden im Naturpark Steinwald

Waldbaden

Der Wald ist die Quelle der Gesundheit. Gönne dir eine Auszeit im Naturpark Steinwalds und tauche ein in die Atmosphäre des Waldes! Waldluft ist die beste Medizin für Körper, Geist und Seele.

Was ist Waldbaden?

Das weiche Moos auf der Haut spüren, dem Vogelgezwitscher lauschen, die Augen schließen und den Wald mit all seinen Sinnen spüren. Beim "Waldbaden" (japanisch Shinrin-yoku) stehen die Themen Achtsamkeit, Entspannung und Meditation im Vordergrund. Die Natur ist die beste Lehrerin. Wer regelmäßig in die beruhigende Atmosphäre des Waldes eintaucht, profitiert von dessen heilenden Kräften. Das Abschalten im Grünen ist in der heutigen Welt aufgrund von permanenter Technologie und Schnelllebigkeit umso wichtiger. Daher empfiehlt sich: raus an die frische Luft, durchatmen, entspannen und erholen!

Anleitung zum Waldbaden

Waldspaziergänge tun gut – vor allem dann, wenn man die Natur mit allen Sinnen wahrnimmt. Wer regelmäßig in die beruhigende Atmosphäre des Waldes eintaucht, profitiert von dessen heilender Wirkung.

Auswahl des Waldes: Wähle einen Wald aus, in dem du dich wohl fühlst.
Entschleunigung: Nimm dir genügend Zeit für das Waldbad. Optimiere deine Gehgeschwindigkeit, indem du langsam durch den Wald schlenderst.
Innehalten: Mache Pausen und halte bewusst inne. Versuche den Wald zu erspüren, ein Teil von ihm zu werden. Schau auch nach innen: Was löst der Wald in Dir aus?
Sinne öffnen: Nimm den Wald mit all deinen Sinnen wahr. Sei neugierig und verspielt. Was riechst und hörst du? Welche Farben und Formen siehst du? Wie und wo spürst du den Luftzug?
Erleben anstatt Denken: Lasse den Wald auf dich wirken und gönne dir eine Pause!
Achtsamkeit: Sei in Kontakt mit dem Wald und mit dir selbst. Wenn du merkst, dass deine Gedanken abschweifen, bringe sie freundlich zurück.
Stille, Meditation und Atemübungen: Genieße die Stille. Eine Meditation verstärkt den beruhigenden Effekt des Waldes. Atme tief ein. Waldluft ist Medizin zum Einatmen!

Unterwegs mit den Profis

Waldbaden macht besonders Spaß in der Gruppe! Die Experten Michael Büttner, Michael Schneider und Thomas Zernak veranstalten regelmäßig Entspannungstouren durch die Wälder des Steinwalds.